quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Variações do Andar

Boa noite a todos!!

Mais alguns exercícios de variações do andar.

11. Andar de lado sem cruzar a perna. Inicia-se com os pés unidos. A perna direita se afasta e a esquerda fecha encontrando-se com a direita. Primeiro anda para uma direção e depois na direção contrária para que ambos os lados sejam trabalhados.

12. Andar de lado cruzando a perna. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza a frente, a perna direita se afasta novamente. Realizar o movimento no sentido contrário.

13. Andar de lado cruzando a perna. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza para trás, a perna direita se afasta novamente. Realizar o movimento no sentido contrário.

14. Andar de lado cruzando a perna. Intercalando o cruzamento à frente e atrás. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza a frente, a perna direita se afasta, a perna esquerda cruza atrás. O movimento contínuo e intercalado cruzando à frente e atrás. Depois inverte o lado. Realizar o movimento no sentido contrário (Este exercício é para quando o grupo está em um grau mais elevado. Faça primeiro os outros e depois faça este).

Fim do Carnaval. Bastante tumultuado. Mas graças a Deus tudo bem agora.


Tenham uma boa noite e uma pequena semana de trabalho, mas bastante produtiva.

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